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नींद आने की दवा घरेलू उपाय | neend aane ke upay

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 नींद आने की दवा घरेलू उपाय | neend aane ke upay

अनिद्रा मानसिक अशांति के कारण होती है, बहुत अधिक थकान, कब्ज रहना, गलत ढंग से खाने पीने से अनिद्रा की बीमारी होना, मानसिक तनाव और चिंता रहने से या शरीर के किसी भी भाग के रोगग्रस्त हो जाने के कारण भी अनिद्रा कि शिकायत रहती है। 

अत्यधित धूम्रपान और मदिरापान करने से भी यह बीमारी हो जाती है, इसमें रोगी को नीं नही आती है। नींद आने पर जरा सी आहट से नींद खुल जाती है, इसलिए शरीर में थकान और आलस्य हमेशा रहता है। इसके घरेलू उपचार आज हम आपको बताने जा रहे।

नींद आने की दवा घरेलू उपाय, neend aane ke upay
नींद आने की दवा घरेलू उपाय  neend aane ke upay

neend aane ke upay

  1. सरसों के तेल में कपूर या आँवले के तेल में कपूर मिलकार सिर पर मालिश करने से अच्छी नींद आती है।
  2. रात्रि में सोने से पूर्व अच्छे ढंग से गर्म पानी से हाथ पैर थोकर तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करके सोये।
  3. रात्रि भोजन के बाद पत्ता गोभी का सलाद चबा चबाकर खाने से तथा सेब का मुरब्बा खाने से नींद अच्छी आती है।
  4. 2 चम्मच शहद में 1 चम्मच प्याज का रस मिलाकर चाटें।
  5. पतीते की सब्जी या तो पका पपीता खाने से भी अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है।
  6. मेहंदी के पत्तों को पीसकर तलवों पर लगाने से अनिद्रा दूर हो जाती है।
  7. आँवले के रस में जायफल का चूर्ण मिलाकर पीने से अनिद्रा में लाभ होता है, जायफल को पानी में घिसकर पीने से भी अच्छी नींद आती है, जायफल का यह पानी पलकों पर लगाने से जल्दी नींद आती है। यदि अनिद्रा के कारण बैचेनी और उत्तेजना अधिक होती हो तो चायफल का चूर्ण शहद के साथ मिलाकर लें।
  8. 5 ग्राम पिपरा मुल को मिश्री के साथ खाने से नींद अच्छी आती है।
  9. दही या छाछ में काला नमक, सौफ और काली मिर्च तथा मिश्री मिलाकर सेवन करने से लाभ मिलेगा।
  10. रात्रि को भोजन के बाद घुमने अवश्य जाए, भोजन जल्दी करने की आदत डाले, देर रात में बिल्कुल भी भोजन ना करे, रात्रि भोजन में हल्के पदार्थो का ही सेवन करे, दिन में शारीरिक मेहनत के काम जरूर करें।

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